Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar Angelov. Możecie mi pomóc. [...]
[...] mi o to zeby wpisywaly sie tu osoby ktore najpierw wziely krete a potem sie odchudzaly,redukowaly badz wziely krete i jechaly rzezbe zeby stracic tluszczu ciut glownie z brzucha.Chodzi mi o to jakie byly efekty po takim 'odchudzaniu' aerobach obcieciu kalori itp. czy duzo wam spadla masa miesniowa,sila czy spalil sie tluszcz itd??? Prosz o [...]
[...] warto wogule w to inwestowac???)+jakis spalacz myslalem na thermo fat burnerem z treca lub moze jakis miejscowy poniewaz zalezy mi na spaleniu tluszczu glownie z brzucha+niechce tyle miacha tracic i zastanawiam sie jak bede robil trening na sile to krete mono moze dorzucic???bede robil aeroby wiec nie powinno mnie zalac oczywiscie w [...]
Czesc potrzebna dobra rada jaki zrobic odblok po dlugim grubym cyklu meta/enan/deka/tren ? cykl sie przedluzyl na 7 miechow przybylo miecha i sily spadlo otluszczenie brzucha jak chcialem wbijam teraz enan tylko na koncowke i zmniejszam powoli dawki zrobilem badania: cholesterol wysoki + nadkrwistosc + watroba dostala po d... przysadka nie jest [...]
[...] planu na trening bez specjalnego sprzętu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83.5 KG Wzrost : 175 cm Cel treningowy : zgubienie masy kg i wzrost siły,widoczność jakiś mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole,Trening Boksu (4 mies) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel [...]
Na dzień dzisiejszy ważę 73,5 kg. Chciałbym w październiku wystartować w SF. Przez matury caly maj nie byłem na macie. Chciałbym zejść do 64kg (wtedy czuję się najpewniej). Co zrobić, aby nie stracić dużo siły przy robieniu wagi i czy 3 treningi tygodniowo na macie wystarczą. Dużo biegam i ćwiczę w domu głównie pompki i treningi brzucha pod bjj.
Staż: 6 lat ( Suple od niecałych 2 lat ) Wiek: 21 lat Waga: 100 kg ( Nie ma brzucha, kaloryer ) Wzrost: 184 cm Dieta: Jest Ostatni cykl: Cytonox + Cytocell + Mutant mass + Białko Witam, od ostatniego cyklu minie po sylwestrze jakiś miesiąc i ze względu że uprawiam rugby chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl na mase/siłe bo potem zaczynamy treningi [...]
Witam. Mam pytanie jak pozbyć się brzucha oraz oponek z bioder itd. Mam 18 lat 178cm wzrostu i 90kg wagi. Wiem że zwykłe brzuszki to lipa i bardzo długi czas. Chciałbym prosić Was o dietę od której mogę zacząć. Chodziłem na siłownie ale jakoś zabrakło mi motywacji i nie było widać efektów podejrzewam, że to przez brak diety lub zbyt małego [...]
[...] biceps, brzuszki, aeroby Śr - plecy, triceps, brzuszki, aeroby Piątek (nie zawsze) - barki, nogi, aeroby Czy jest sens włączenia do planu tygodnia ćwiczeń crossfit w dni wolne wt, czw, czy zmienić aeroby 1/2 h na ćwiczenia crossfit w dni treningowe i jeśli tak to na jakie ? Cel to zrzucenie tłuszczu z brzucha, wiek 42 lata. Dzięki za pomoc.
Witam Zamieściłem ankiete i prosze o pomoc w diecie redukcji tkanki tłuszczowej chodzi mi najbardziej o pozbycie sie brzucha przed założeniem tematu od 1,5 tyg stosuje 5-6 posiłkow dziennie ryz 100g + 100g zrobionej przezmnie piersi kurczaka z papryka gotowanej na wodzie staram sie zawsze do tego jedzenia dodawac jakieś ogórki itp moim celem sa [...]
Hell oŁ. Robie już szóstą aerobiczną 6 Weidera i dopiero mam taki zarys górnej części brzucha. Co prawda rok temu zanim zacząłem ćwiczyć i robić aer. 6 miałem lekką nadwagę ;p Teraz mam płaski brzuch ale nie mam kraty jeszcze. na niektórych stronach pisze, że trening aer. 6 weidera nei powinien przekraczać 40 min, a na innych że 25 min...przecież [...]
[...] z liczbą powtórzeń czyli 3ćwiczenia na daną partie mięśni i każde ćwiczenie po 4 serie 15 powtórzeń czy jednak lepiej zrobić po 8 powtórzeń? 2Czy trening 6 dni w tygodniu będzie ok na redukcji i czy przyśpieszy to redukcje tkanki tłuszczowej? (dwa razy w tygodniu każdą partie mięśni) 3 Czy trening brzucha 3 dni w tygodniu to też nie za dużo ?
[...] ale wszystko chaotycznie.Pomózcie mi to usystematycznic.Chcę zrzucić ok 8kg .162 Waże 64kg .nie wiem czy jestem na dobrej drodze .Mam sporo tłuszczu w okolicy brzucha i masywne uda i pupke i zastanawiam sie czy robiac wykroki nie powieksze objetosci ud i pupy .Wiem ,że pewnie je ujedrnię ale w cm nie chcałabym zwiekszyc .Mam w [...]
[...] . Jestem 110 kilowym chłopem w wieku 35 lat który chce schudnąć . Od 2 miesięcy chodzę na siłkę. Jestem tam regularnie bo 6 dni w tygodniu . Robię kardio 30 min i 20 min brzucha potem godzinkę ćwiczeń siłowych . Staram się trzymać dietę . I waga spadla o 7 kg w 2 miechy . Postanowiłem wspomóc się suplementami i nakupilem trochę . Ale nie wiem [...]
[...] pracowac tam jeszcze okolo 3-4 miesiecy. ( praca polega glownie na przerzucaniu kamieni i rozlupywaniu ich ).. wydaje mi sie ze wystarczajaca ilosc miesni pracuje, oprocz brzucha ;] teraz mam pytanie, bo jestem troche chudy i chcialbym przytyc, a pracujac w kamieniolomach co najwyzej schudne jeszcze bardziej :D jakies propozycje jak przytyc ? [...]
[...] Jak myślicie, czy mogę zacząć diete i terning na masę czy najpierw redukcja? Wzrost: 169cm Waga: 68kg PS Wiem, że nie ma magicznego sposobu na zrzucenie tłuszczu tylko z brzucha ;) /SFD/2019/4/9/83c5bb1aed0d47459562f76da39d7f24.jpg /SFD/2019/4/9/166775c024df4ed4822c52c5a19e6447.jpg /SFD/2019/4/9/3ac4f4c918a44c3cb287f14336caf54c.jpg [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej 14%. Trenuje 4 razy w tygodniu i jestem na masie, zdjęcie mojej aktualnej sylwetki jest na dole. Mój aktualny Plan treningowy. Chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie zaczną mi się pokazywać mięśnie brzucha ? /SFD/2019/8/25/20d5ed1f8a4a47f6b7bb09a827938c9f.jpg /SFD/2019/8/25/f3537c12448c4809923ba8a16b6a7847.jpg
[...] piersiowej. Proszę mi podać jakąś dietę, odżywki(nie drogie) i trening(domowy). Nie chodzi mi o zrzucenie wagi(chce ją utrzymać), ale o pozbycie się tłuszczu. Od 25 dni robię "A6W"(chciałem mieć widoczny zarys mięśni brzucha), jednak nie widać większych rezultatów bo jak czytałem "nie można spalić tłuszczu miejscowo". Proszę o pomoc pozdrawiam.
moj cel to redukcja zbednego tłuszczu z brzucha oraz budowa miesni czyli poprostu RZEZBA chodze na siłownie 4 razy w tygodniu plus biegam na bierzni a no i a6v na poczatek troche o sobie wiek 24 wzrost 182 waga 89 pas 96 ramie 40 klata 110 moje zapotrzebowanie kacl 2990 białka 2x89=178x4=712 wenglowodany 140x4=560 tłuszcz 190 choc nie [...]
Witam, jestem nastolatką, ważę 40kg przy wzroście 155. Mam problem z dolną partią brzucha. Jestem osobą szczupłą, tylko brzuch jakby u dołu jest wypchany, najgorzej jest po posiłku. Jem w 100℅ zdrowo, piję dużo wody, ćwiczę 3 razy w tygodniu abs i skaczę na skakance. Mam z tym problem od zakończenia redukcji (schudłam ok.15kg). Bardzo proszę o [...]
